bieganie 5

[...] chciałbym "umocnić" swoją wiedzę na ten temat. Mam 15 lat, wzrost prawie 180 cm, ważę 73kg. Mam kilka pytań: 1. Warto tworzyć dietę w takim wieku, czy po prostu jeść "to co jest w lodówce"? 2. Możesz podać kilka propozycji ćwiczeń, które mogę wykonywać z moim sprzętem? 3. Jeżeli bieganie zastąpię skakanką, to będą takie same efekty? pozdrawiam

[...] że mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 75kg. Mimo że jestem nowy na forum to jestem bardzo obczytany w sprawach diety i ewentualnych ćwiczeń. I moje pytanie czy orbitrek lub bieganie, drążek i hantle pomogom mi zrzucić tłuszcz i odsłonić mięśnie brzucha? I jeszcze jedno pytanko ile biegać albo ile na orbitreku i czy dieta to musi być sam kurak [...]

[...] Nie chodzi mi o samą samoobrone ale też sparingi czy zawody. Chciałabym mieć coś czemu poświęciłambym się cała. A co wy na to? Nadal trenowalibyscie kravcie czy przeżucilibyście się na full contant? Mam jakieś 160 cm i ważę 45kg. No jestem dziewczyną. Nie boję się dyscypliny a kondycja jest dobra (bieganie, pompki, krzesełko, siłownia).

Juz pare razy zaczynalam cwiczyc, a wygladalo to tak: 5/6 razy w tygodniu bieganie po 35 min., + silownia 3 razy w tygodniu (raz nawet zasiegnelam porady trenerea :), jadlam sensownie, czyli zadna specyficzna dieta. Tak wytrzymywalam za kazdym razem 3 miesiace, bo po tym czasie zauwazalam ze nie mam zadnych rezultatow, ani wagowo, ani [...]

Zaczynam trening kondycyjny, 3x w tygodniu bieganie około godzinki, w tym ok.interwały(narazieto pare minut tylko wytrzymyje na interwałach, ale zamierzam dojść do 20paru minut)reszta spokojny bieg, ma pytanie po jakim czasie przyjda jakies pierwsze efekty? pytanie zwłaszca dla tych którzy brali sie juz za interwały,,po ilu tygodniach poczuliście [...]

[...] niektore dni miedzy treningami silowymi biegania lub innych treningow wytrzymalosciowych nie zaburzy wzrostu mojej sily? Jeszcze jedno pytanie, czy rzeczywiscie tak jest, ze bieganie spala mase miesniowa, a przez sama utrate masy miesniowej spada sila? Dziekuje z gory za odpowiedz. Pozdrawiam. Zmieniony przez - adr_4 w dniu 2016-03-07 14:04:46

Jestem po chemioterapii ABVD na Chloniaka Hodkinga . Chemia trwala 8 mcy 12 wlewow . Schudlem 20 kg jakas masakrra kiedys cwiczylem intensywnie - teraz jestem w takiej formie ze chodze duzo ale jak narazie to ciezko z ciwczeniami silowymi , a chce bardzo wrocic do aktywnosci fiozycznej . moze jakies rady treningow na sucho . Bieganie odpada od [...]

[...] po treningu robię 15 minut cardio na rowerze stacjonarnym ale w sobotę i niedzielę marszobieg na czczo 5 km w 35 minut. Czy taka aktywnośc może zaszkodzić budowaniu masy? Niby intensywność nie duża ale boje się że to co buduje przez tydzień to spalam w weekend przez bieganie na czczo. Biegać lubię a czas w weekend mam tylko rano przed śniadaniem.

[...] to proszę o przeniesienie. a więc przejdę do moich pytań. A mianowicie chciałbym zrzucić brzuch mam 186cm wzrostu i wazę 85 i mam takiego maćka :P. A jadę na wakacjach do Tunezji więc chciał bym jakoś przy mojej dziewczynie wyglądać. Prosiłbym o jakieś porady jakie ćwiczenie czy bieganie też i jaką dietę stosować? Z góry dziękuje za pomoc. :D

[...] wypracowanej tkanki mięśniowej. Wiem, że najlepszym sposobem są aeroby - min. jogging lub bieżnia. Ponieważ moja siłownia nie dysponuje ruchomą bieżnią pozostaje wariant drugi - bieganie. NIe wiem jak należy biegać aby palic tłuszcz ale nie szkodzić mięśniom. Moja wiedza na temat czasu biegania, intensywności jest hm... uboga :) Pomóżcie mi !

[...] czy nie zleje mnie to bardziej tuczem diety takowej ustalonej nie mam ograniczyłem węglowodany jem 5 posiłków o wyznaczonych porach ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni a poza tym bieganie raz w tyg i jakieś cwieczenia w domu brzuszki i pompki 6 razy w tyg jestem aktywny fizycznie a wiec proszę o odpowiedz kogoś kto się zna próbował takiej kombinacji z [...]

[...] codziennie wieczorem okolo 40 min (chce w miare mozliwosci wydluzyc do godziny)... oprocz tego robie co 2 dzien aeroby i brzuch... chcialabym was podpytac jak biegac, zeby bieganie szlo raczej na rzezbe niz na sile+mase?? (chyba dlugie dystanse, co??) i czy moge do tego mojego biegania dolozyc jakas odzywke, zeby bylo bardziej efektywne jaka [...]

[...] mi wychodzi dziennie, jem 6 posilkow. za kolejne 2 tygodnie dokladam 300-400 kalorii i zaczynam robic mase, problem jest taki ze nie chce oblac sie za bardzo tluszczem. Czy bieganie po 40min w dni nie trenigowe 2-3x w tygodniu starcza zeby poziom tkanki tluszczowej sie drastycznie nie zwiekszal ? Moze poprostu nie dokladac kalori i trzymac wage [...]

będę walił obrazu z grubej rury : kiedyś wyczytałem ze kreatynę należy brać 30 min przed treningiem (wydolnościowym (bieganie,interwały)) w ilości 5g w celu polepszenia kondycji i tu moje pytania 1.czy jeżeli robie interwały rano po przebudzeniu to mogę brać krete na pusty żołądek i nic mi sie niestanie?? 2.czy jeżeli w ten sam dzień mam i [...]

Witam, ostatnio sporo ćwiczę, siłownia, bieganie itd i czuje spore zmeczenie. Czzesciowo moze wynikac ono z tego, ze nie sypiam regulanie. Z drugiej jednak strony uprawiam siedzacy tryb zycia, po treningu ucinam krotkie drzemki, zdrowo sie odzywiam. Z supli biore bialko, omega-3 oraz arthoblock na stawy i jakas multiwitamine. Czy mozecie mi [...]

W jakimś piśmie przeczytałem, że jesli chodzi o spalanie tłuszczu, to kolejność sportów aerobowych pod względem wydajności jest następujaca (nr 1 - największa wydajność itd.): 1. Intensywny chód (np. bieżnia) 2. Bieganie 3. Rower Ile jest w tym prawdy?

[...] dopiero później suplementy. Od 2 lat ćwiczę codziennie min. 20min, od 4 miesięcy chodzę na siłownie co drugi dzień czasem codziennie, robię głównie interwały, zwykłe bieganie (min. 15 minut), a6w, pośladki i ręce. Niestety od jakiegoś czasu waga nie spada a efekty są słabo widoczne. Brałam Thermo Speed Extreme Olimpu, ale sczerze mówiąc [...]

[...] , którą mam zrobioną w domu. Tu kieruje moje pytanie: czy w jego wieku, przy jego parametrach i tym, że jego cel to stracić brzuszek :) może chodzić na siłownie czy najpierw powinien troche poćwiczyć ogólnorozwojowo tj. bieganie, pływanie i gra w piłke. Mnie sie wydaje, że powinien troch e poćwiczyć tą ogólnorozwojówke, a wy co o tym myślicie?

[...] kolegi, nie ma konta na tym forum. Wzrost : 186 cm Waga : 60 kg aktywność fizyczna poniedzialek silka wtorek, sroda pilka nozna halowa czwartek silka piatek silka sobota bieganie niedziele op*****lanko ;) Zapotrzebowanie : Kalorie 3243.96 Węglowodany 55% 1784.18kcal = 446.05gram Białko 15%% 486.59kcal = 121.65gram Tluszcz 30% 973.19kcal = [...]

[...] mam zamiar trenować korzystając z tych planów: klik. Tylko teraz mam pytanie, a nawet kilka: Tym planem mam trenować 3 razy w tygodniu ? W zasadzie jest tam 5 różnych planów,wybieram jeden tak ? Mogę dołączyć w dni nietreningowe jakieś bieganie ? Gdzieś, kiedyś, coś było, że można połączyć ćwiczenia siłowe z krótkimi sprintami, to prawda ?